Кириленко Олеся,
Ровненский экономико-гуманитарный институт,
доцент, зав. кафедрой философии и социологии, канд. соц. наук
г. Ровно, 266000, пр. Мира 2, кв. 25
тел. (0362) 22-37-24
 
  ПРОГРАММА спецкурса «Оздоровление и спорт для женщин» (Основы женской валеологии)  
 

Тема 1.
Женская валеология - наука о здоровье женщины, культуре ее здорового образа жизни.

1. Женская валеология как направление общей валеологии.
2.  Специфика женского организма и женской психики.
3. Репродуктивное здоровье как важнейший компонент здоровья женщины
4. Особенности оздоровительных систем и оздоровительных технологий для женщин.

 

Тема 2.
Культура здоровья женщины: содержание, структура, функции.

1.  Понятие и сущность культуры здоровья женщины.
2. Основные компоненты здорового образа жизни женщины (спортивная активность, рациональное питание, психогигиена, полноценная сексуальна жизнь, отдых, закаливание, традиционные и нетрадиционные виды оздоровления и лечения  — фитотерапия и массаж).
3.  Функции оздоровительных  систем для женщин: сохранение и укрепление здоровья, психорегуляции, гедонистическая, самоактуализации и самоутверждения, коммуникации, интеграции, рекреации и компенсации.

 

Тема 3.
Оздоровительный спорт для женщин.

1.   Уровень спортивной активности женщин и особенности их ценностных ориентаций в сфере спорта.
2.   Особенности оздоровительных спортивных нагрузок для женщин (аэробные и анаэробные нагрузки, объем и количество тренировочных нагрузок).
3.   Возрастные и физиологические аспекты подбора спортивно-оздоровительных нагрузок для женщин.
4.   Многообразие форм спортивной деятельности и проблема их оптимального выбора.
5.   Хореографические виды спорта - художественная гимнастерка, ритмическая гимнастика, гробика, шейпинг, спортивные танцы и др. — как женское направление в спортивной деятельности и в спортивном движении

 

Тема 4.
Основные системы рационального питания. Анализ и критика.

1. Концепция оптимального сочетания продуктов, минералов и витаминов.
2. Система макробиотики.
3. Система раедельного питания.
4. Система ограничения и голодания.

 

Тема 5.
Психоанализ и психокорекция как основы психогигиены : гендерный аспект.

1. Особенности психики женщины. Психическое переутомление и депрессивный синдром у женщин.
2. Приемы самостоятельного психоанализа и аутопсихокоммуникации для женщин.
2.  Методы коррекции психических состояний.
3. Использование служб психологической помощи (внешние психодиагностика и психокоррекция).

 
 

Тема 6.
Проблемы сексуального здоровья  женщин.

1. Женская сексуальность: специфика и современные проблемы.
2. Диагностика сексуального поведения и сексуального здоровья
женщин.
3. Коррекция сексуальных стереотипов и освоение сексуальных
технологий как ведущие формы сексуальной терапии.

 
 

Тема 7.
Гигиена и массаж для женщин. Целлюлит и методы борьбы с ним.

1.    Особенности личной и общественной гигиены женщин.
2.    Основные виды массажа для женщин.
3.    Целлюлит как проблема ожирения, избыточного веса,
4.    Рациональное питание, спорт, массаж и избыточный вес женщины.

 
 

Тема 8.
Косметология и косметика для женщин

1.    Оздоровительная косметика.
2.    Декоративная косметика.
3.    Оперативная косметика ( коррекция внешности и тела ) - социально
психологический аспект, проблемы материально-финансового доступа.

 
 

Тема 9.
Социальные факторы низкого уровня культуры здоровья женщин. Проблемы пропаганды н обучении в сфере оздоровления женщин.

1. Дефицит времени и средств, неразвитость общественных структур и инфраструктур в сфере оздоровления женщин.
2. Политики и технологии оздоровления женщин как актуальное направление социальной политики и социальной работы среди девочек женщин.
3. Основные формы пропаганды здорового образа жизни среди женщин и необходимость ее усиления и введения и учебно-образовательные программы школ, вузов спецкурса « Основы женской валеологии ».

 
 

Литература
 

1. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М. 1990.
2. Бородин С. Типы голодания. // Будь здоров! 1994. №10. С.54-58.
З. Виру Л.Л. Аэробные упражнения. М. 1990.
4. Гуферланд К. Макробиотика. //Будь здоров! 1993. №4. С.77-80.
5. Каплан Хелен Сигнер. Сексуальная терапия. М. 1996.
6. Кон И. Вкус запретного плода. М. 1992.
7. Курпан Ю.И. Оставайся изящной. М. 1991.
8. Кушнирук Ю.И. Популярно о сексологии. К. 1988.
9. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М. 1987.
10. Малахов Г. П. Здоровое питание. СПб. 1997.
11.Тюрин А.М. Техника массажа. М. 1986.
12. Фрейд З. Очерки по теории сексуальности. М. 1993.
13. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности. М. 1991.
14. Хорни К. Женская психология. М. 1993.
I5. Тaturel Healing Encyclopedia by  McCall Fails and W.Cawood. Georgia 1987.
16. Beverly Duncan. Sex typing and Social roles / A research героrt. N-York. 1978.